40代からChatGPTを始めるなら、まず何をすればいいのか

「ChatGPTが便利らしいことは分かる。でも、自分は何に使えばいいのだろう」

そんなふうに思いながら、まだ試せていない方もいるのではないでしょうか。

ネットを見ると、AIで資料を作ったり、仕事を自動化したりしている人が目に入ります。すごいと思う一方で、「自分には難しそうだ」と距離を感じてしまうこともありますよね。

けれど、最初からそこを目指す必要はありません。

40代からChatGPTを始めるなら、まずは身近な文章を一つ入力して、読みやすく整えてもらうところからで十分です。

この記事では、使う準備から最初のお願い、返答の直し方までを順番に紹介します。AIの専門知識がなくても試せるので、気負わずに読み進めてみてください。

1．最初の目標は「ChatGPTで一つの用事を済ませること」

AIを使いこなそうとすると、最初のハードルが高くなる

新しい道具を使うとき、「先に勉強して、きちんと理解してから始めよう」と考える方もいると思います。

もちろん、学ぶことは大切です。ただ、ChatGPTを試す前に、AIの仕組みや機能をすべて覚える必要はありません。スマートフォンの内部の仕組みを知らなくても、メッセージを送れるのと似ています。

最初の目標は、「AIに詳しくなること」よりも、「目の前の小さな用事を一つ済ませること」にしてみましょう。

例えば、お礼のメッセージの言い回しを整える。長く書いてしまった文章を短くする。それくらいなら、何を頼むかも、どこまでできれば十分かも分かりやすくなります。

自分にとって「少し助かった」があれば十分

ChatGPTを試した後は、「高度なことができたか」ではなく、「自分が少し助かったか」で考えてみてください。

書き出しに迷っていたメールが書けた。言いたいことが短くまとまった。そんな変化があれば、使う意味はあります。

ほかの人の活用例は参考になりますが、同じことができる必要はありません。まずは、自分の生活の中に一つ、使いどころを見つけることから始めましょう。

2．まずはChatGPTを使う準備をする

最初は公式サイトから開いてみる

今回は、ブラウザから使う方法で進めます。パソコンやスマートフォンで、ChatGPTの公式サイトを開いてください。

ログインやアカウント作成の案内が表示された場合は、画面に沿って進めます。似た名前のサービスと迷ったときも、まずこの公式サイトから確認すると、入口を間違えにくくなります。

覚える操作は「入力して、送って、返答を読む」

最初に覚える流れは、次の三つです。

1. 入力欄に、質問やお願いを書く。
2. 送信ボタンを押す。
3. 返ってきた文章を読む。

画面に知らない機能やボタンがあっても、最初からすべて触る必要はありません。まずは、文字でお願いして、文字で返答を受け取るところまで試しましょう。

画面の配置や表示は変わることがあるため、ボタンの位置を暗記するより、この流れを覚えるほうが役立ちます。

有料プランの検討は、使いたいことが見えてから

始める前から、有料プランにするか悩みすぎなくても大丈夫です。まずは無料で利用できる範囲で、自分に合う使い方を探してみましょう。

使う頻度が増えたり、利用制限が気になったりしたら、その時点で有料プランの内容を確認すればよいのです。

料金や利用できる機能、上限は変更されることがあります。契約を検討する際は、公式の最新案内を確認してください。

3．最初のお願いは「短い文章を整えて」で試してみる

白紙から質問を考えるより、短い例文を使う

ChatGPTを開いても、入力欄を前にして手が止まることがあります。

「何でも聞いていい」と言われると、かえって思いつかないものです。そんなときは、質問を考えるより、短い文章の書き換えを頼んでみましょう。

文章を整えてもらう使い方なら、元の文章と返答を見比べられます。「どこが変わったのか」「自分なら使うか」を判断しやすい点も、最初の練習に向いています。

そのまま試せる、最初の入力例

次の文章を、入力欄にコピーして送ってみてください。

入力例

次の文章を、知人に送る丁寧すぎないお礼のメッセージに整えてください。元の意味は変えず、新しい約束は加えないでください。
「昨日はありがとう。話ができてよかった。また時間が合えばご飯に行きましょう」

返答のイメージ

昨日はありがとうございました。お話しできてよかったです。また都合が合えば、ご飯に行きましょう。

※この記事の返答例は、やり取りを説明するためのサンプルです。同じ文章を入力しても、実際の返答は異なることがあります。

これだけでも、少し柔らかく、丁寧な文章になっています。

ただし、「この相手には、もう少しくだけた言い方のほうがいい」と感じるかもしれません。それで大丈夫です。返答をそのまま採用する必要はありません。

使い道が浮かばなければ、それも相談してよい

文章を整える以外の使い方を知りたければ、次のように頼むこともできます。

ChatGPTを初めて使います。仕事以外の日常生活で試せる、簡単な使い方を三つ教えてください。個人情報を入力せずにできるものにしてください。

「何を聞けばよいか分からない」という状態も、相談の出発点になります。用途を全部自分で考えてから使い始めなくてもよいのです。

4．返答がしっくりこなければ、追加でお願いする

一度で理想の答えを出そうとしなくてよい

ChatGPTの返答を見て、「思ったより堅い」「ちょっと長い」と感じたら、そのまま希望を伝えてみましょう。

最初の入力が完璧でなくても、同じ会話の中で修正をお願いできます。返答を見てから調整するつもりで使うと、入力への負担も軽くなります。

「もう少し短く」「もっと自然に」で調整できる

先ほどのお礼のメッセージに、次のお願いを続けてみます。

追加の入力例

もう少し短くしてください。親しい知人に送るので、敬語を減らして自然な言い方にしてください。

修正後の返答イメージ

昨日はありがとう！話せてよかった。また都合が合えばご飯に行こう。

もし感嘆符が自分らしくなければ、さらにこう頼めます。

「！」を使わず、落ち着いた感じにしてください。

さらに修正した返答イメージ

昨日はありがとう。話せてよかった。また都合が合えばご飯に行こう。

こうして少しずつ、自分が使いやすい形に近づけていきます。最後の一言だけ、自分で書き直してもかまいません。

「何となく違う」を一つだけ言葉にする

修正を頼むときは、気になる点を一つ選ぶと伝えやすくなります。

• 長いと感じたら、「半分くらいの長さにしてください」
• 難しいと感じたら、「専門用語を減らしてください」
• よそよそしいと感じたら、「もう少し親しみのある言い方にしてください」

最初から理由を詳しく説明できなくても大丈夫です。気になったところを伝え、変化を見てみましょう。

5．慣れてきたら「誰に・何のために・どんな形で」を添える

難しい命令文より、状況を伝えることが大切

ChatGPTの使い方を調べると、「プロンプト」という言葉が出てきます。これは、ChatGPTに入力する質問やお願いのことです。

特別な書式を覚える必要はありません。まずは、誰かに作業をお願いするときと同じように、必要な事情を伝えてみてください。

例えば、「文章を直して」だけでは、仕事の相手に送るのか、友人に送るのかが分かりません。相手や目的を添えると、希望に合う文章を求めやすくなります。

三つの情報を足すと、希望が伝わりやすくなる

先ほどのお礼の例なら、次の三つに整理できます。

毎回この表を埋める必要はありません。返答がずれたときに、「相手を伝えていなかったな」「短くしてほしかったんだな」と確認するために使ってみてください。

慣れてきたら、「事実を追加しない」「日付は変えない」など、守ってほしい条件も添えるとよいでしょう。

6．最初に知っておきたい、二つの注意点

個人情報や仕事の機密情報を、そのまま入力しない

練習には、この記事のような架空の例文を使うと取り組みやすくなります。

実際のメールを使う場合は、氏名、住所、電話番号、メールアドレスなど、相手を特定できる情報が含まれていないか確認してください。会社の未公開情報や顧客情報も、自己判断でそのまま入力しないようにしましょう。

必要に応じて「取引先A」「担当者B」などに置き換えます。ただし、名前を消しても、内容の組み合わせから誰のことか分かる場合があります。

仕事で使う場合は、勤務先の利用ルールに従うことが前提です。最初は、公開しても差し支えない内容で試すようにしてください。

読みやすい答えでも、正しいとは限らない

ChatGPTの文章が自然でも、内容まで正しいとは限りません。

文章を整えてもらった場合でも、元の文章にない約束や説明が加わっていないか確認しましょう。例えば、「検討します」が「対応します」に変わると、相手に伝わる意味が違ってしまいます。

情報を調べるために使った場合は、日付や数字、制度の条件などを、公式サイトなどの情報と照らし合わせることが大切です。

入力する前に内容を確認する。返答を使う前にも内容を確認する。

まずは、この二つを基本にしておきましょう。

7．続けるなら、日常の中に「一つの使いどころ」を決める

毎日使うことを目標にしなくてもよい

せっかく始めたからといって、毎日無理に質問を考える必要はありません。

「メールの言い回しに迷ったら使う」「説明文が長くなったら短くしてもらう」など、使う場面を一つ決めておくと、必要なときに思い出しやすくなります。

自分がよく困る場面と結びつけば、使う理由を毎回探さずに済みます。

うまくいったお願いは、メモして再利用する

便利だった入力文は、メモ帳などに残しておきましょう。

例えば、次のような形です。

次の文章を、［相手］に送る［目的］のメッセージに整えてください。［希望する長さや雰囲気］にしてください。元の意味を変えず、事実や約束を追加しないでください。
［整えてほしい文章］

角括弧の部分を入れ替えれば、別の文章でも使えます。

大量の入力例を集めなくても、自分が実際に使って役立ったものを、一つずつ残せば十分です。

これまでの経験も、返答を判断する材料になる

40代から新しい道具を使うとき、操作に慣れるまで時間がかかることはあるかもしれません。それでも、これまでに培ってきた仕事や生活の経験が使えなくなるわけではありません。

「この言い方では相手を急かしてしまう」「この説明では初めて読む人が迷いそうだ」といった判断には、人とやり取りしてきた経験が役立ちます。

ChatGPTに文章の候補を出してもらい、自分が相手や状況に合わせて選ぶ。そう考えると、これまでの経験を生かしながら、新しい道具を取り入れられます。

まとめ：今日やることは、短い文章を一つ入力するだけ

40代からChatGPTを始めるために、最初から難しい知識や高度な使い方を身につける必要はありません。

まずは、次の三つを試してみてください。

1. ChatGPTの公式サイトを開く。
2. 個人情報を含まない短い文章を入力し、「読みやすく整えてください」と頼む。
3. 返答を読んで、「もう少し短く」など一つ追加でお願いする。

これだけでも、文章を頼み、返答を確かめ、自分の希望に合わせて直すという基本の流れを体験できます。

最初から「使いこなせた」と感じられなくても大丈夫です。「この言い回しは使えそうだ」「一人で考えるより少し楽だった」。そんな小さな手応えがあれば、次に使うきっかけになります。

まずは、この記事のお礼の例文を一つ送ってみるところから始めてみませんか。

らぐち（村上英輝）

AIが得意なおじさん

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40代独身社会人。日常から仕事まで生成AIを使ってアレコレ楽をすることに夢中です。仕事はWeb制作やSEOです。おじさんAIでは「AIが得意じゃない人のための、キラキラしていないAI活用術」を熱心に更新しています。一番好きなのはCursor。